白(bái)露(lù)，是“二十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋(qiū)时节的(de)开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了(le嘉祥县属于哪个市 济宁嘉祥是不是很穷)。时至白(bái)露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

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白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的(de)气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温差最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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